重返一之岛需要玩家完成特定剧情并获取关键道具。确保已获得行船票或彩虹通行证，这是前往岛屿的必要条件。若处于游戏前期未获得船票，需先推进主线剧情至红莲岛击败夏伯，触发七岛任务线。获得通行证后，返回关都地区的枯叶市或红莲岛码头，与渡轮服务员对话选择目的地为一之岛。
抵达一之岛后，可探索岛上多个关键区域。光辉之路位于岛屿右侧，沿途可拾取道具如黄金喷雾器、PP小补剂等，并遭遇训练师对战。灯火温泉的老爷爷会赠送秘传技能岩石粉碎，而灯火山顶层可捕获传说宝可梦火焰鸟。需注意，部分区域需使用冲浪或碎石技能才能进入，建议提前配置宝可梦的技能组合。
若玩家处于二周目阶段，需额外完成宝石任务才能自由往返岛屿。在一之岛网络中心与NPC阿锦对话，领取寻找红蓝宝石的任务。红宝石位于灯火山洞穴内，需击败火箭队残党获取；蓝宝石则在六之岛的遗迹山谷迷宫底层，取得后会被抢走，需追踪至火箭队仓库夺回。交还宝石后可解锁彩虹通行证，实现七岛间自由通行。
后期探索时，一之岛还隐藏着多项支线内容。例如宝藏海滨可拾取珍珠、大珍珠等道具，树果森林能采集多种树果。若需重复挑战训练师或刷取特定宝可梦，可通过渡轮多次往返。需注意，部分事件如火焰鸟捕获仅限一次机会，建议提前存档。
总结流程：获取船票→前往码头选择一之岛→探索主线及支线内容→二周目完成宝石任务解锁全岛屿通行。合理规划技能与道具配置，可高效完成全岛探索。
